Šimtamečių japonų paslaptis. Kaip gyventi ilgai ir laimingai

Japonija ir vėl sumušė pasaulio rekordą – 2016 m. užregistruoti 65 692 šimtamečiai ir šis skaičius tik didėja.

Kodėl Japonijoje žmonės gyvena ilgiau? Kas tai nulėmė? Atsakymų į šiuos klausimus ilgaamžystės fenomeno tyrinėtoja Junko Takahashi ieško japonų gyvenimo būde, mitybos tradicijose, jų požiūryje į meilę ir šeimą, veikloje bei sporte ir surinkta informacija dalinasi su skaitytojais, kad kiekvienas galėtume ne tik sulaukti garbingo amžiaus – šimtmečio, bet ir išlaikyti guvų protą.

Japonų maisto racioną sudaro daug augalinės kilmės angliavandenių ir mažai riebalų.

Būk aktyvus – gera fizinė forma mažina senėjimo simptomus.

Kasdien duok darbo smegenims, pavyzdžiui, skaitydamas.

Užkirsk kelią fizinėms problemoms, o su jomis susidūręs, kovok – tai viena ilgaamžiškumo paslapčių.

Palaikyk normalų svorį, gerai maitinkis ir išvengsi įvairių ligų.

Daryk, kas patinka, paversk tai savo darbu ir gyvensi ilgus metus.

Mylėk ir būk mylimas – tai naudinga sveikatai ir ilgaamžiškumui.

Gyvenk ramiai, pozityviai, optimistiškai ir bendrauk.

 

Iš ispanų kalbos vertė Marija Bogušytė

296 p., puskietis viršelis